새벽기상1 멜라토닌의 효과 및 부작용 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 불면증이나 시차 적응 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 효과, 부작용, 복용 방법, 그리고 기타 중요한 정보를 다루어 보겠습니다.멜라토닌의 효과1. 수면 개선멜라토닌은 수면의 질을 개선하고, 잠드는 시간을 단축하는 데 효과적입니다. 특히 노화로 인해 멜라토닌 분비가 감소하는 40~60대의 불면증에 효과를 보입니다[1]. 멜라토닌은 밤이 되면 분비가 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비가 감소하여 깨어나게 합니다.2. 시차 적응해외여행 등으로 인한 시차 적응에 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하여 새로운 시간대에 빠르게 적응할 수 있도록 돕습니다[2].3. 교대근무 수면 장애불규칙한 수면 패턴으로 인한 수.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형