마음튼튼1 스트레스 : 효과적으로 관리하기 스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 여기서는 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법을 소개하고, 이를 통해 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와드리겠습니다.1. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아집니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동, 예를 들어 걷기, 조깅, 요가 등을 실천해 보세요. 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다.2. 명상과 호흡 운동명상과 호흡 운동은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 몇 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형